เมนู

การออกกำลังกาย & Better Muscles Archive

ด้านบน 10 รายการวิธีง่ายต่อการลดไขมันส่วนเกินบนท้อง

1. ปลูกต้นไม้ปลูกต้นไม้ไม่มากขึ้นสำหรับสุขภาพมากกว่าเพียงแค่การช่วยให้คุณลดความเครียด. คุณสามารถเผา 1-200 แคลอรี่ผ่านชั่วโมงเดียวของสวน. ในขณะที่เราเสาะหาและขุด, เราเปิดใช้งานกล้ามเนื้อหลักของเราที่มักจะไม่ได้ใช้งานในกิจกรรมอื่น ๆ. ดังนั้น, สวนสามารถช่วยให้คุณลดไขมันหน้าท้องพร้อม

ออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบในตอนเช้า

อุ่นเครื่องกับความคล่องตัวและความยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหวแบบไดนามิก. จากนั้นทำการเจาะ 1 นาที. ส่วนที่เหลือ 15 ไปยัง 30 วินาที, แล้วทำวงจรความแข็งแรง. ส่วนที่เหลือ 1 นาที. ทำซ้ำเจาะและวงจรความแข็งแรงลำดับ 3-5 ครั้ง. หลังจากที่รอบแรก, พยายามที่จะทำงานที่ความพยายามของ 7 หรือ 8 (on a scale

8 การเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อดีขึ้นและการออกกำลังกาย

Classic Push-Up Push-ups activate a chain of muscles – particularly in your arms, shoulders, chest, and back – that are key for everything from getting up off the ground to shoving something heavy into the back of an SUV. The humble push-up beats the bench press for developing this functional push strength because the push-up