เมนู

ประโยชน์ต่อสุขภาพของแคลเ​​ซียม

สี่ประโยชน์ต่อสุขภาพของแคลเซียม

แคลเซียมมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างกระดูกและฟันของเรา. นอกจากนี้ยังมีอำนาจที่จะกล้ามเนื้อและข้อต่อของเราและควบคุมฮอร์โมนในร่างกาย. แคลเซียมยังมีการพิจารณาที่จะเป็นประโยชน์ในการปกป้องร่างกายของเราจากความดันโลหิตสูง. นี่คือด้านบน 10 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าตื่นตาตื่นใจของแคลเซียม.

1.แคลเซียมป้องกันจากโรค:

โรคหัวใจ

การขาดแคลเซียมในร่างกายนำไปสู่โรคเช่นโรคกระดูกพรุน, ปวดกล้ามเนื้อ, นับการเต้นของหัวใจผิดปกติและชัก. นี่คือเหตุผล; เราควรจะมั่นใจได้ว่าอาหารประจำวันของเรามีแคลเซียมเพียงพอ. ให้เราได้ดูรายการของอาหารบางอย่างที่อุดมไปด้วยสารอาหารนี้ได้.

2.ป้องกันการเกิดจากฮอร์โมนผิดปกติ:

ฮอร์โมนผิดปกติ

น่าแปลกที่อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมได้พิสูจน์ให้เป็นอย่างมากจากการป้องกันความผิดปกติของฮอร์โมน. แต่ละคนและทุกฮอร์โมนในร่างกายของคุณเช่นต่อมไทรอยด์, ต่อมหมวกไตและอื่น ๆ ถูกควบคุมโดยแคลเซียมและสารอาหารอื่น ๆ.

3.ป้องกันไม่ให้ผิวจากความเสียหาย:

ป้องกันไม่ให้ผิวจากความเสียหาย

อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมป้องกันคุณจากความเสียหายของผิว. พวกเขาช่วยบำรุงเซลล์ผิวของคุณและรักษาเรืองแสงตามธรรมชาติของผิวของคุณ. เหล่านี้ยังมีประสิทธิภาพสูงในการลดกระบวนการชรา, ชั้นนำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยมานานหลายปี.

4.ควบคุมการไหลเวียนของเลือด:

การไหลเวียนโลหิต

อาหารที่มีแคลเซียมมีความรับผิดชอบในการควบคุมการไหลเวียนของเลือดของคุณ. พวกเขายังช่วยให้คุณได้รับการกำจัดของความผิดปกติของเลือดเช่นความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตต่ำ. นอกจากนี้พวกเขามีความรับผิดชอบเพื่อให้การควบคุมมากกว่าการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกายและควบคุมปริมาณของฮีโมโกลที่มีขอบเขตมาก.

 

หกอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม

 

1.ผลิตภัณฑ์นม:

ประโยชน์ของแคลเซียม

ผลิตภัณฑ์จากนมเช่นนม, ชีส, โยเกิร์ตและครีมที่อุดมไปด้วยแคลเซียม. นม, คนเดียว, มีแคลเซียมเพียงพอและโปรตีนที่ถือว่าเป็นอาหารที่สมบูรณ์. คุณควรปล่อยให้เด็กของคุณเพลิดเพลินไปกับผลิตภัณฑ์นมที่อุดมด้วยแคลเซียม, แต่การใช้งานที่มากเกินไปของพวกเขาสามารถทำให้เราต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคอ้วน.

2.มะเดื่อแห้งที่อุดมไปด้วยแคลเซียม:

มะเดื่อแห้ง

ตามที่ประมาณการ, เกี่ยวกับ 160 แคลเซียม mg ในปัจจุบันคือ 100 กรัมแห้งมะเดื่อ. อาหารซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่, โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองป้องกันจาก. รูปแบบที่เป็นประโยชน์มากที่สุดของมะเดื่อแห้งจะได้รับจากโรงงานศรีลังกา. โรงงานแห่งนี้จะถือเป็นมากกว่า 12,000 ปี.

3.ผักชนิดหนึ่ง:

ผักชนิดหนึ่ง

เราสามารถใช้ผักชนิดหนึ่งในขนม, สลัดและผักดอง. ในบางภูมิภาค, เป็นที่รู้จักกันเป็นผลไม้, ในขณะที่คนที่อยู่ในประเทศอื่น ๆ ชื่อมันจะเป็นผัก. เพื่อเอาชนะความสับสนนี้, ใน 1947 ศาลนิวยอร์กชื่อผักชนิดหนึ่งผลไม้. ผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยกรดออกซาลิกและมีแคลเซียมเพียงพอที่จะทำให้เรามีพลัง. เกี่ยวกับ 100 กรัมผักชนิดหนึ่งที่มี 140 แคลเซียม mg.

4.วันที่:

วันที่

วันที่มีการเจริญเติบโตบนต้นไม้วันที่ปาล์ม. ต้นไม้เหล่านี้เข้าถึงความสูงโดยประมาณของ 70 ฟุตหรือมากกว่า. ผลไม้หวานและอร่อยเหล่านี้มีแคลเซียมและโปรตีนเพียงพอ. โดยปกติวันที่จะเสิร์ฟเป็นของหวาน. แพนเค้กวันเป็นหนึ่งในอาหารที่ชื่นชอบ. เกี่ยวกับ 65 แคลเซียม mg มีอยู่ในส่วนหนึ่งของ 120 วันกรัม.

5.ส้มและแคลเซียม:

ส้ม

ผมมั่นใจว่าคุณต้องเป็นหนึ่งในคนรักสีส้ม. ทำไมไม่, ผลไม้ฉ่ำนี้อุดมไปด้วยรสชาติ. ต้นส้มได้รับการปลูกฝังมาตั้งแต่ 2600 B.C. เครดิตสำหรับการเพาะปลูกต้นไม้เหล่านี้ไปยังประเทศจีน, ตามด้วยเครื่องคราดของเอเชียและยุโรป.

6.แอปเปิ้ลมีแคลเซียม:

แอปเปิ้ล

บันทึกของ 2010 เผยให้เห็นว่ามากกว่า 65 ล้านตันของแอปเปิ้ลจะถูกส่งออกจากแคลิฟอร์เนียและบราซิลไปยังส่วนต่าง ๆ ของโลก. แอปเปิ้ลที่มีส่วนผสมป้องกันมะเร็ง; โดยเฉพาะอย่างยิ่งแคลเซียมทำให้มันเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ. เกี่ยวกับ 100 แอปเปิ้ลกรัมประกอบด้วย 44 แคลเซียม mg.

หากคุณชอบประโยชน์ต่อสุขภาพของแคลเซียม , หุ้นบทความมันและชอบมัน…. 😛

ทิ้งคำตอบไว้

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่. ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *