เมนู

12 วิธีง่ายๆในการลดน้ำหนัก

12 วิธีง่ายๆในการลดน้ำหนัก

บางคนคิดว่าการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดในโลกที่จะทำ, เพราะคุณก็ต้องกินน้อยลงและย้ายเพิ่มเติม!แต่ถึงแม้ว่ามันฟังดูง่ายในทางทฤษฎี, ความเป็นจริงคือการที่คุณต้องต่อสู้กับอารมณ์และอุปสรรคหลายอย่างที่อาจมีผลความสามารถในการลดน้ำหนัก.

เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณในการติดตามกับการสูญเสียน้ำหนักของคุณ attempts.Although พวกเขามีพื้นฐานที่ฉันแน่ใจว่ามีบางอย่างที่คุณไม่เคยรู้เกี่ยวกับ, so you will definitely find this article useful.Lets Look at the 12 วิธีง่ายๆในการลดน้ำหนัก.

12 วิธีง่ายๆในการลดน้ำหนัก:

1- ให้แน่ใจว่าคุณพร้อม

คุณจะต้องพร้อมที่จะเปลี่ยนน้ำหนักของคุณก็จะเป็นความมุ่งมั่นและแรงจูงใจ. คุณต้องอยากจะเปลี่ยนก่อน trying.If ของคุณไม่พร้อมอย่างเต็มที่ที่จะเปลี่ยนคุณจะล้มเหลวและความล้มเหลวนี้จะติดกับคุณและอาจทำให้คุณไม่เคยรู้สึกมีความมั่นใจในตัวเองมากพอที่จะเคยสมบูรณ์เปลี่ยนลักษณะและสุขภาพของคุณ.

2- รับแรงบันดาลใจ

ชมโปรแกรมการลดน้ำหนักที่มีคนพยายามที่จะลดน้ำหนัก. อาจจะนำภาพของตัวเองบนผนังห้องนอนของคุณเมื่อคุณผอมเท่าที่มันจะช่วยกระตุ้นให้คุณเพื่อให้ทันกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตใหม่, หรือบางทีอาจจะใส่ภาพของคนที่มีรูปที่คุณรักที่จะมี.

เมื่อใดก็ตามที่คุณพยายามทำอะไรกุกกัก, คุณอาจได้รับเบื่อโดยที่. อย่าปล่อยให้มันเกิดขึ้น, ทำอย่างนั้นอย่างต่อเนื่อง 7 วัน, แล้วคุณจะทำอย่างไรให้ครั้งต่อไปโดยอัตโนมัติ.

3- กำหนดเป้​​าหมายประจำ

ไม่มีการตั้งค่าเป้าหมายที่ไม่สมจริงยิ่งใหญ่สำหรับตัวเองเช่นการสูญเสียจุดมากจริงๆ 2 หินในเดือน, เพราะช่วยให้หน้ามัน, if you do this you are setting yourself up for a fall.Another tip to lose weight is to remember it didn’t take a month to put 2 หินเพื่อที่จะใช้เวลามากขึ้นกว่าเดือนที่จะได้รับมันออก!

การตั้งค่าเป้าหมายรายสัปดาห์ที่มีขนาดเล็กเป็นจริงมากขึ้นและดังนั้นจึงสร้างแรงจูงใจมากขึ้นเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ในแต่ละชุด week.You อาจจะคิดตั้งตัวเองเป้าหมายของการสูญเสีย 2-3lb สัปดาห์ไม่ว่าการสูญเสียน้ำหนักที่คุณคาดหวังไว้, แต่คิดว่าเกี่ยวกับเรื่องนี้ในเวลาเพียง 4 สัปดาห์ที่เกือบครึ่งหนึ่งของหิน. เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายที่กำหนดไว้ในตอนท้ายของแต่ละสัปดาห์อีกชุดหนึ่งที่จะช่วยให้การตัดสินใจของคุณ.

4- Ditch ชนอาหาร

แม้ว่าอาหารบางอย่างจะมีชื่อเสียงได้รับการรับรอง, นี้ไม่ได้หมายความว่าคนดังที่มีการใช้ผลิตภัณฑ์นั้นจะสูญเสีย weight.Even หากเหล่านี้ผลิตภัณฑ์อาหารที่ในความเป็นจริงที่ใช้โดยคนดังที่ผู้ผลิตได้อ้างว่าใช้พวกเขาไม่ได้หมายความว่าพวกเขาพวกเขาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก.

อาหารแฟชั่นเท่านั้นที่เคยทำงานในระยะสั้นและไม่ได้ดีต่อสุขภาพเสมอเช่นที่พวกเขามักจะลดระบบภูมิคุ้มกันของคุณและทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอและวิธีการที่จะไม่สามารถที่จะให้ทันรับประทานอาหารใด ๆ! การเลือกรับประทานอาหารที่ชาญฉลาดและส่วนของอาหารปกติเป็นวิธีเดียวที่จะลดน้ำหนักและทำให้มันออก.

5- คิดว่าเคลฟเวอร์

การสูญเสียน้ำหนักเป็นสมการง่าย. กินแคลอรี่น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันและคุณจะสูญเสียน้ำหนักได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย!หรือคุณสามารถกินอาหารทุกอย่างที่คุณต้องการ แต่เมื่อคุณกำลังใช้การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่พิเศษเหล่านั้นมันเป็นความจริงที่คุณจะไม่วางน้ำหนัก.

คิดเกี่ยวกับมัน! ค่าเฉลี่ยของความต้องการของร่างกายเพศหญิง 2000 แคลอรี่เพียงเพื่อให้ร่างกายมีชีวิตอยู่, ถ้าเธอกิน 2500 ทุกอย่างที่เธอได้ทำคือการออกกำลังกายและการเผาไหม้เพียง 600 แคลอรี่และเธอจะสูญเสียน้ำหนักในแต่ละเดือน. It’s also a good idea to eat metabolism boosting foods also.

6- ลองรักษาไดอารี่อาหาร

This is actually quite an effective tip to lose lose.This is because most people eat absentmindedly, บางทีในขณะที่การปรุงอาหารอาหารค่ำเด็กคุณแทะโดยไม่ได้ตระหนักที่คุณทำ it.Being ระมัดระวังและการเขียนลงทุกสิ่งที่คุณกินจะช่วยให้คุณระบุที่แคลอรี่ของคุณมาจากและจะช่วยให้คุณสามารถติดตามที่ดีขึ้นและการควบคุมแคลอรี่ของคุณ.

การดำเนินการรอบไดอารี่เล็ก ๆ น้อย ๆ กับคุณในชีวิตประจำวันจะช่วยให้คุณติดตาม, นอกจากนี้ยังอาจช่วยถ้าคุณเขียนลงวิธีการที่คุณมีความรู้สึกเมื่อคุณ eat.This จะช่วยให้คุณตรวจสอบว่าคุณเป็นนักกินทางอารมณ์หรือไม่และถ้าคุณอยู่, มันจะช่วยให้คุณป้องกันไม่ให้มันเกิดขึ้น (เช่น: ถ้าคุณสังเกตเห็นความเบื่อทำให้คุณกินคุณรู้ว่าคุณจะต้องได้รับการขึ้นและทำบางสิ่งบางอย่างที่ช่วยให้ความสนใจของคุณเพื่อป้องกันไม่จำเป็นรับประทานอาหารเมื่อรู้สึกเบื่อ).

7- เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงขนาดเล็ก

การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ เพียงจริงๆจะสร้างความแตกต่างในน้ำหนักของคุณ. คิดย่างและนึ่งแทนการทอด, ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟท์และเลือกตัวเลือกอาหารแคลอรี่ต่ำที่เป็นไปได้.

8- ขอให้ครอบครัวและเพื่อน ๆ ทราบว่า

Another great tip to lose weight would be to let people know that you are serious about trying to reduce your weight, นี้จะกระตุ้นให้พวกเขาให้การสนับสนุนคุณและไม่ขัดขวางความก้าวหน้าของคุณในทางใดทางหนึ่ง.

หากพวกเขาไม่ได้ตระหนักถึงความพยายามของคุณจะลดน้ำหนักพวกเขามีแนวโน้มที่จะทำหน้าที่ตามปกติขอให้คุณไปในอาหารกลางวัน girly และซื้อขนมหวานสำหรับวันเกิดของคุณและแม้กระทั่งบางครั้งเมื่อพวกเขาเข้าชมสำหรับการจับขึ้น.

9- กินเป็นบ่อยเท่าที่คุณสามารถ

การรับประทานอาหารที่มีขนาดเล็กทุก 2 ไปยัง 3 hours will stop you from becoming hungry with no control and will also stop your metabolism from slowing down.As well as that it will keep your blood sugars steady keeping your energy levels up and keep those cravings at bay.

10- ให้ออกไปล่อ

ออกไปจากสายตาแน่นอนออกมาจากใจของคุณเมื่อพยายามที่จะสูญเสีย weight.Its ที่ดีที่สุดที่จะไม่ได้มีการปฏิบัติใด ๆ ในตู้ของคุณสำหรับผู้เข้าพักเพราะทุกคนมีช่วงเวลาที่อ่อนแอของพวกเขาและถ้ามีบางอย่างที่หวานและสูงในแคลอรี่ในบ้านของคุณ, โอกาสที่คุณจะพบว่าตัวเองผ่อนคลาย.

These sweet tweets are probably the reason you are overweight and unhealthy in the first place, เพื่อหลีกเลี่ยงให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้แน่นอนภายในสนใจที่ดีที่สุดของคุณ!

11- ไม่ปฏิเสธตัวเองรักษา

มีหนึ่งวันต่อสัปดาห์ที่คุณรักษาตัวเองเพื่อที่คุณชื่นชอบบาร์ช็อคโกแลตหนึ่งครั้งไม่ได้เป็นหนึ่งในบรรดาบาร์หุ้นขนาดใหญ่ที่คุณใช้ในการกินได้ตามปกติของมันให้กับตัวเอง.

If you prefer to make your treat a non food one then save the money that you would have normally spent on that bottle of wine or those munchies during the week and spent it on a nice manicure or a nice wash cut and blow dry.This is an excellent reward system that gives you motivation to keep up with your new life style changes.

12- ได้นอนหลับเพียงพอ

มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอได้ผลอยากอาหารของคุณทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะกินมากกว่า.

คุณต้องไม่น้อยกว่า 7 ไปยัง 8 ชั่วโมงการนอนหลับดังนั้น ghrelin ฮอร์โมน leptin (ที่ควบคุมความอยากอาหาร) จะถูกเก็บไว้ภายใต้การควบคุม.

These are just a few tips to lose weight and by no means is this an exhausted list. However it will help you on your way to a slimmer figure if you take them into consideration.

คุณชอบสิ่งนี้ 12 วิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักบทความ ? ถ้าเป็นเช่นนั้นให้เราชอบและแบ่งปัน… 😛

ทิ้งคำตอบไว้

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่. ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *