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12 Maneiras simples para perder peso

12 Maneira simples para perder peso

Algumas pessoas acham que perder peso é a coisa mais fácil do mundo para fazer, porque você simplesmente tem que comer menos e mover-se mais!Mas embora pareça simples na teoria, a realidade é que você tem que lidar com muitas emoções e obstáculos que possam afectar a sua capacidade para perder peso.

Essas dicas vão ajudá-lo a manter na pista com sua perda de peso attempts.Although eles são os princípios básicos eu tenho certeza que existem alguns que você não sabia sobre, so you will definitely find this article useful.Lets Look at the 12 Maneiras simples para perder peso.

12 Maneiras simples para perder peso:

1- Certifique-se de que você está pronto

Você precisa estar pronto para mudar o seu peso, é preciso determinação e motivação. Você precisa realmente quer mudar antes trying.If o seu não está totalmente pronto para mudar você irá falhar e essa falha vai ficar com você e pode impedir que você nunca sentir confiante em si mesmo suficiente para mudar nunca completamente sua aparência e saúde.

2- Get Motivated

Assistir a programas de perda de peso, onde as pessoas tentam perder peso. Talvez colocar fotos de si mesmo em seu quarto parede de quando você era magro como ele vai ajudar a motivá-lo a manter-se com as novas alterações de estilo de vida, ou talvez colocar uma imagem para cima de alguém que é figura que você adoraria ter.

Sempre que você tentar fazer algo Dificilmente, Você pode obter entediado com isso.. Não deixe que isso aconteça, Fazer isso continuamente por 7 dias, Em seguida, você será automaticamente fazer isso da próxima vez..

3- Definir metas regulares Pequenas

Não há realmente muito ponto definindo meta irreal maciça por si mesmo como perder 2 pedra em um mês, porque vamos enfrentá-lo, if you do this you are setting yourself up for a fall.Another tip to lose weight is to remember it didn’t take a month to put 2 pedra em que a sua vai demorar muito mais do que um mês para obtê-lo fora!

Definir metas semanais menores é mais realista e, portanto, mais motivador quando você atingir essas metas estabelecidas cada week.You poderia pensar definir-se uma meta de perder 2-3lb uma semana não é exatamente a perda de peso que você esperava, mas pensar sobre isso em apenas 4 semanas que é quase metade de uma pedra. Quando você chegar ao seu objetivo definido no final de cada semana definir outro para ajudar a manter a sua determinação up.

4- Ditch Bater dietas

Embora algumas dietas são apoiadas por celebridades, isso nem sempre significa a celebridade usou esse produto para perder weight.Even se estes produtos a dieta é, de fato usado por celebridades que os fabricantes alegaram los utilizadas não significa necessariamente que eles são a melhor maneira de perder peso.

Dieta da moda sempre apenas trabalhar a curto prazo e nem sempre são saudáveis, pois muitas vezes diminuindo o seu sistema imunológico e deixá-lo fraco e maneira de incapaz de acompanhar qualquer dieta! escolhas alimentares sensata e porções normais de comida são a única maneira de perder peso e mantê-lo.

5- pense inteligente

A perda de peso é uma equação simples. Comer menos calorias do que seu corpo precisa de cada dia e você vai perder peso, mesmo sem exercício!Alternativamente, você pode comer toda a comida que quiser, mas uma vez que você estiver usando o exercício para queimar as calorias extras é um fato que você não vai colocar em peso.

Pense nisso! As necessidades médias do corpo feminino 2000 calorias apenas para manter o corpo vivo, se comesse 2500 tudo o que ela tem que fazer é exercício e queimar apenas 600 calorias e ela vai perder peso cada mês. It’s also a good idea to eat metabolism boosting foods also.

6- Tente manter um diário alimentar

This is actually quite an effective tip to lose lose.This is because most people eat absentmindedly, talvez enquanto cozinha as crianças jantar, mordiscar, mesmo sem perceber o seu fazer it.Being vigilante e escrever para baixo tudo que você come irá ajudá-lo a identificar onde as calorias estão vindo e irá ajudá-lo melhor acompanhar e controlar sua ingestão calórica.

Transportando cerca de um pequeno diário com você em uma base diária vai ajudar você a acompanhar, ele também pode ajudar se você anote como você se sente quando você eat.This irá ajudá-lo a determinar se você é um comedor emocional ou não, e se você estiver, ele irá ajudá-lo a evitar que ele ocorra (por exemplo: se você observar o tédio faz você comer você sabe que você vai precisar para se levantar e fazer algo que mantém o seu interesse a fim de evitar desnecessariamente comer quando sentir entediado).

7- Comece com pequenas alterações

Fazendo apenas pequenas mudanças vai realmente fazer a diferença no seu peso. Pense grelhar e cozinhar em vez de fritar, usando as escadas em vez do elevador e escolher opção de alimentos de calorias inferior sempre que possível.

8- Deixe a família e os amigos saber

Another great tip to lose weight would be to let people know that you are serious about trying to reduce your weight, isso irá incentivá-los a apoiá-lo e não impedir o seu progresso de qualquer forma.

Se eles não têm conhecimento de sua tentativa de perder peso são mais propensos a agir como normal a pedir-lhe para ir em almoços femininos e de compra de guloseimas doces para o seu aniversário e até mesmo momentos em que eles visitá-lo para um catch up.

9- Comer como frequentemente como você pode

Comer pequenas cada 2 para 3 hours will stop you from becoming hungry with no control and will also stop your metabolism from slowing down.As well as that it will keep your blood sugars steady keeping your energy levels up and keep those cravings at bay.

10- Mantenha Temptation Longe

Fora da vista é definitivamente fora da mente quando seu tentando perder weight.Its melhores não têm sequer qualquer trata em seu armário para os hóspedes, porque todo mundo tem seus momentos de fraqueza e se há algo que é doce e ricos em calorias em sua casa, as chances são que você vai encontrar-se ceder.

These sweet tweets are probably the reason you are overweight and unhealthy in the first place, evitando assim o tanto quanto possível é definitivamente dentro de seu melhor interesse!

11- Não se negue a Treat

Tenha um dia por semana em que você se trata a você bar favorito de chocolate, uma vez que não é um daqueles enormes barras de acções que você usa para comer normalmente para si mesmo.

If you prefer to make your treat a non food one then save the money that you would have normally spent on that bottle of wine or those munchies during the week and spent it on a nice manicure or a nice wash cut and blow dry.This is an excellent reward system that gives you motivation to keep up with your new life style changes.

12- Durma o suficiente

Estudos têm mostrado que quando você não conseguir dormir o suficiente efetua o seu apetite tornando-o mais inclinados a comer mais.

Você precisa de pelo menos 7 para 8 horas de sono de modo que o hormônio grelina e leptina (que controlar o apetite) pode ser mantida sob controle.

These are just a few tips to lose weight and by no means is this an exhausted list. However it will help you on your way to a slimmer figure if you take them into consideration.

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