roghchlár

9 botúin aiste bia agus conas iad a sheachaint

botúin aiste bia

Tá neart na misconceptions faoi dieting, Is féidir go mbeadh sé deacair meáchan a chailleadh. Táimid anseo a ghlanadh suas na botúin aiste bia a d'fhéadfadh a stopadh tú as a bhaint amach do spriocanna meáchain caillteanas. ligeann breathnú ar an 9 botúin aiste bia agus conas iad a sheachaint.

9 botúin aiste bia agus conas iad a sheachaint:

 

1..Ná tuairteála aiste bia! Tá sé ar fheabhas chun a chailleadh cúpla punt a thuilleamh roimh saoire nó imeacht, ach tá sé dóchúil go bac a meáchan a chailliúint san fhadtéarma. Meáchan a chailleadh go mall agus go mbainfidh tú sruthán amach saill. Meáchan a chailleadh freisin go tapa agus go mbainfidh tú tús a chailliúint muscle agus fíochán ró-. fuaimeanna olc!

2…Súil a choinneáil ar gach rud a itheann tú. go briosca (nó dhó!) a bhí agat le do cupán tae, na milseáin tú 'a fuarthas ar iasacht' ó na páistí, an dornán breise de sceallóga ... go léir comhaireamh! Cabhrú, gach rud a scríobh itheann tú nó deoch síos - is é seo an smaoineamh d'fhormhuinigh giants aiste bia lena n-áirítear Meáchan Watchers.

3… skip bricfeasta! Tosaigh an lá le rud éigin sláintiúil chun tacú le do metabolism. Ba chóir a cosc ​​ort ó snacking i rith na maidine.

4…Bog níos! Is féidir leat meáchan a chailleadh ach trí dhíriú ar d'aiste bia féin, ach d'fhéadfadh a fheidhmiú cabhrú chailleann tú beagán breise agus tú a choinneáil toned.

5…An bhfuil tú ag ithe trí bhéile cothrom sláintiúil in aghaidh an lae, ach nach bhfaca aon torthaí meáchain caillteanas? B'fhéidir tá sé in am a sheiceáil le do mhéideanna chuid. Mar shampla, Is mhéid an sciar molta le haghaidh arbhair 40g - gan líonadh do babhla go béal!

6…Ná meáigh duit féin i bhfad ró - Is féidir é a bheith discouraging mura bhfuil tú a fheiceáil athrú drastic. Ina áit sin, dul ag an mbealach do chuid éadaí bhraitheann ar tú. Luainíonn Meáchan freisin le linn an timthriall míosta, mar sin beidh ann i gcónaí roinnt athruithe nádúrtha.

7…Seiceáil do lipéid bhia! Ní íseal i saill chiallaíonn íseal i calories - Tá bia íseal-saill go minic iomlán de siúcra breise curtha leis.

8…Ná ghearradh amach saill go léir le chéile, mar riachtanais do chorp é le fuinneamh agus fíocháin a dheisiú. Gearradh siar ar saill, saill sháithithe, atá le fáil i rudaí cosúil le brioscaí. Up do iontógáil na saillte sláintiúil, ar nós iad siúd le fáil i avocado.

9…Is féidir leat snack - D'fhéadfadh sé a mhéadú fiú do metabolism! Just a bata chun snacks sláintiúil cosúil le dornán de cnónna, in áit brioscáin phrátaí nó seacláide.

MÁ mian leat an 9 botúin aiste bia agus conas iad a sheachaint airteagal,Is maith é agus TF a roinnt… 😛

Leave a Reply

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte *