roghchlár

3 cleachtaí Yoga Do choimeád diaibéiteas i rialú

killer adh! Sin an méid atá tuillte diaibéiteas iarbhír a bheidh le glaoch. Ag Breathnú ar an slabhra na fadhbanna is féidir é a thionscnamh, mheas dochtúirí é mar cheann de na Trioblóidí sláinte is measa ar féidir le duine bheith. I dtosach, Bheadh ​​an t-ardú i leibhéal siúcra cosúil an-gnáth. Ach do go leor daoine, Tá siúcra fola a bhí an bhunchúis taomanna croí. Leis an méadú ar líon na ndaoine a diagnóisíodh le an galar, eolaithe a bheith tosaithe a chuardach le haghaidh leigheasanna níos fearr agus cóireálacha le haghaidh it.Yoga is eol a bheith míorúiltí a rinneadh in go leor daoine saol. Tá cóireáil galair chomh tromchúiseach ailse bheith níos éasca le cleachtadh rialta Yoga. Diaibéiteas Is féidir freisin a rialú leis, yera yeah, it one of the yoga benefits.Lets Look at the 3 cleachtaí Yoga Do choimeád diaibéiteas i rialú.

3 cleachtaí Yoga Do choimeád diaibéiteas i rialú.

Pranayama:

Pranayama Yoga údar

Suigh síos ar MAT le cosa fillte. Tá sé níos fearr chun suí sa suíomh Padmasana. Coinnigh do droim díreach agus do lámha ar na glúine, palms os comhair suas. Coimeád do comhthreomhar smig leis an talamh, inhale go domhain agus a shealbhú do anáil agus comhaireamh go dtí cúig. Ansin go mall exhale. Déan an cleachtadh análaithe a laghad deich n-uaire. Ansin rub do palms le chéile till fhaigheann siad te agus láithreach iad a chur ar do shúile(choinneáil ar iad dúnta) . Slowly oscailt do shúile agus aoibh gháire. Tugann ion-análú domhain agus exhalation i níos mó ocsaigin ar an fhuil. Feabhsaíonn sé freisin i gcúrsaíocht fola, Tugann d'intinn ar son na síochána agus ligeann do nerves a scíth a ligean.
i gceist Eile de chineál Pranayama inhaling trí nostril amháin agus a choinneáil ar na dúnta eile agus easanálú as an nostril eile ar an mbealach céanna. Cuidíonn an cleachtadh radharc na súl a fheabhsú.

Setubandhasana:

Setubandhasana Yoga údar

Luigh ar an mata le do ais síos. Bend do knees agus a choinneáil do chosa cothrom ar an urlár. An ardaitheoir do cheann a choimeád chomhlacht, muineál agus cosa ar an urlár. Fan sa phost seo ar feadh ar a laghad 30 soicind. Má tá tú sách solúbtha cheana, Is féidir leat a clasp freisin do mhéara faoi bhun do ais. Cuidíonn an posture a rialáil brú fola agus relieves strus.

Balasana:

Balasana Yoga údar

posture, ar a dtugtar a chabhraíonn údar an linbh go mór strus a mhaolú. Suigh síos ar do ghlúine, Bend agus stráice do lámha chomh fada agus is féidir leat. Sa posture, do rúitíní, pluide agus cromáin a fháil sínte réidh. Cuidíonn sé seo go calma d'intinn agus cosc ​​tuirse. Tá sé ar eolas freisin chun níos ísle ar ais pain.Stress is féidir ina chúis le diaibéiteas a fháil níos measa. Thar aon ní eile Beidh cleachtaí Yoga atá luaite cabhrú le strus a mhaolú agus dá bhrí sin leibhéil siúcra a choinneáil i sheiceáil.

Rinne tú Cosúil le seo 3 yoga exercises For keeping diabetes in control Article ? Más rud é sin Tabhair dúinn Cosúil And Share… 😛

Leave a Reply

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte *