roghchlár

barr 10 liosta Bealaí éasca a Laghdú Barrachas Saill ar Belly

bolg comhréidh

1. Garraíodóireacht
Déanann Garraíodóireacht níos mó le haghaidh sláinte ná díreach ag cabhrú leat strus a mhaolú. Is féidir leat sruthán go héasca 1-200 calories trí uair an chloig amháin de garraíodóireachta. Cé muid ag rake agus tochailt, ghníomhachtú muid ár matáin croí atá de ghnáth neamhghníomhach i ngníomhaíochtaí eile. Dá bhrí sin, Is féidir le garraíodóireacht cabhrú leat a laghdú saille bolg chomh maith le fáil daoibh feidhmiú cothaitheacha.

garraíodóireacht

2. rothaíocht
Marcaíocht ar rothar ní féidir ach cuidiú leat bogadh ó áit amháin go ceann eile gan cúis le díobháil i bhfad don chomhshaol ach cuidíonn sé freisin a gheobhaidh tú réidh le do saille bolg. Ós rud é go claonadh a bhíonn againn a fheidhmiú ár gcomhlacht níos ísle agus pedaling, is é an toradh a dhó saille stóráil ar shiúl i do chosa, gluts, agus bolg.

rothaíocht

3. Snámha
Is Snámha an Caitheamh aimsire iontach do dhaoine ar mian leo ton a chorp ar fad mar aon le slimming síos ag an am céanna. Déanann an Caitheamh aimsire cinnte go bhfuil tú ag baint úsáide as gach de do chuid ngrúpaí uile muscle mór, ag díriú gach réimse de do chorp.

bgBodySwimmingLessons

4. Siopadóireacht
Tá shiopadóirí go minic go maith ar an iarracht fhisiceach a theastaíonn chun siopadóireacht. Bheadh ​​a lán de na mná a chomhaontú go n-i.e Caitheamh aimsire is fearr leat. Cuidíonn siopadóireacht leo dul thart áiteanna agus stamina a thógáil. Ag siúl go gníomhach a chabhraíonn laghdú saill bolg agus nuair a tá tú ag lorg amach as do bhranda is fearr leat na bróga nó chumhrán, tá tú ag déanamh i ndáiríre ar roinnt iarracht tromchúiseach do laghdú go saill bolg olc.

cairde siopadóireacht

5. jogging
Jogging gcomhlíonfaidh an tasc céanna go ndéanann siopadóireacht, Is é an difríocht amháin anseo go bhfuil an iar-a dhéanann an próiseas bogadh chomh maith níos tapúla. Beidh sé seo Caitheamh aimsire cabhrú leat meáchan a chailleadh chomh maith le endurance a thógáil.

jogging

6. Surfáil
cosúil snámha, Déanann surfing freisin cinnte go bhfuil tú ag obair do matáin comhlacht ar fad agus ag fáil comhlacht toned. chomh maith leis sin, Éilíonn surfing solúbthacht a chuidíonn leat obair ar bhaill choirp éagsúla, rud a chuidíonn le caillteanas saille bolg.

Surfáil

7. Rith Saor in Aisce
Éilíonn an Caitheamh aimsire smacht lán-chomhlacht ag cabhrú leat obair ar do airm, thighs agus an midsection. Cinntíonn ag rith saor in aisce chomh maith leis an chosc gortuithe mar a bhogann tú ar bhealach in áit córasach – ag tosú go mall agus ansin leanúint ar aghaidh chuig teicnící chun cinn.

Rith Saor in Aisce

8. Damhsa
Éilíonn Damhsa dhéanamh bogann éagsúla agus luascadh do chorp de réir do ceol is fearr leat. Is féidir le bogann rince Éagsúla leat díriú leat réimsí éagsúla de do chorp, go háirithe ar an midsection. Tá sé seo ar cheann de na caitheamh aimsire a dhéanamh, dar leat úr agus cabhrú leat meáchan a chailleadh ag an am céanna.

Damhsa

9. Marcaíocht
Nuair a chomhcheangal le aiste bia ciallmhar, Is marcaíocht capall iontach ar shiúl chun cabhrú chailleann tú do saille bolg chomh maith le feabhas a chur ar do staidiúir, cothromaíocht agus solúbthacht. chomh maith leis sin, is féidir é seo Caitheamh aimsire a chur ar fáil duit le deis a thógáil neart muscle i réimsí cosúil le do bholg, pluide istigh, cosa, agus airm.

Marcaíocht

10. Fánaíocht
Cabhraíonn Hiking leat meáchan a chailleadh, soiléir do cheann agus strus a laghdú ag an am céanna. Tá sé ar cheann de na bealaí is fearr a fháil i gcruth naturally.Belly saill is féidir a bheith ina núis, go háirithe má tá tú chun déileáil leis ar feadh tréimhse níos faide ná mar is gnách agus le stíl mhaireachtála shláintiúil agus cothaithe leis an nasc seo is féidir cabhrú leat a fháil ar ais ar raca i am.

An féidir leat a dhéanamh ar na 10 Bealaí éasca a Laghdú Barrachas Saill ar tarr…

Fánaíocht

 

Leave a Reply

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte *