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Parte superior 5 Ejercicio de yoga para el alivio de la acidez gástrica y

Viniendo a través de la gástrico, y los problemas de acidez es una cosa bastante común para las personas contemporáneas. Especialmente, el estilo de vida moderno que enfatiza más en trabajos de escritorio refleja la falta de obras físicas de los eventuales problemas de invitar al igual que la acidez gástrica y. Como no podemos comprometer con nuestro estilo de vida, estamos teniendo una opción obvia de encontrar las mejores alternativas. En este contexto, atendiendo a estas cosas con el yoga es una muy buena opción a considerar. Echa un vistazo a estos siguientes Yoga Poses . Estos están jugando Top 5 Ejercicio de yoga para el alivio de la acidez gástrica y.

Parte superior 5 Ejercicio de yoga para el alivio de la acidez gástrica y:

1) Paschimottanasana

Paschimottanasana

Este es uno de los procedimientos más eficaces entre todos. Se ejercicios de estiramiento de los activan los órganos internos como el estómago y la palanca para hacer frente a la cuestión. Es igualmente eficaz para reducir la grasa del vientre, así.

Pasos:

1. Difundir cualquier tela o esteras sobre una superficie 6AT fl + paralelo.

2. Estirar las dos piernas, y mantener sus dedos de los pies en el mismo nivel.

3. Mantener su posición de la espalda o en la médula tan recta como sea posible.

4. Tome respiración profunda y doblarse a sí mismo para mantener sus dedos de los pies.

5. Trate de hacer su codo toque el suelo. No ponga más esfuerzo que no sucede sin problemas debido a sus masas adicionales en zonas de cintura.

2) sarvangasana

Causeway atado Srwangasn

Esto es un poco difícil, pero una de las cosas más eficaz para llevar a cabo. A medida que el cuerpo está completamente al revés que hace que las partes abdominales funcional para hacer frente a los problemas bien. Ir a través de las posturas de yoga para el alivio de la acidez gástrica y.

Pasos:

1. Asegúrese de que la superficie es lo suficientemente plana, y luego se extendió su paño.

2. Dormir recta hacia arriba y las palmas en la superficie debe.

3. Levante una de las dos piernas lentamente a 30 la licenciatura, entonces 60, y finalmente 90 la licenciatura.

4. Hacer lo mismo con la otra pierna

5. Ahora use las manos para actuar como soporte para la espalda y tratar de hacer que sea tan alto como es posible.

6. Ahora se puede traer de vuelta a las piernas de la misma manera haciendo primero 30, 60 grados y, finalmente, colocándolo en el suelo.

3) Anulom-inversa

Anulom-inversa

Esto es como un ser todas las opciones de solución de Yoga. Básicamente se controla la respiración que hace que todos los nervios y las células activas. Es una opción fantástica para el alivio de la acidez gástrica y.

Pasos:

1. Sentarse en una alfombra extensible en una superficie plana plegable ambas piernas con una mente relajada.

2. Mantenga la espalda recta y cierra los ojos.

3. Cierre lado derecho de la nariz con el pulgar y poco a poco la respiración en, pero que sea el tiempo que es posible.

Mantenerla durante unos segundos.

4. A continuación, poner los otros cuatro dedos en el lado izquierdo y la liberación respira en un tramo.

5. Ahora admisión a través de la nariz derecha y continuar el proceso durante unos minutos.

4) El ciclo Pose

La pose parece bastante evidente a partir de su gesto para ser eficaz para los problemas gástricos. Aparte de esto, es de nuevo un buen ejercicio para la reducción de las grasas del vientre, así.

Pasos:

1. Descanso en una superficie plana como se ha mencionado en el caso anteriormente (sarvangasana).

2. Mantenga sus palmas intacta con el suelo

3. Levantar una de sus piernas en alrededor 60 grados y comience a girar primer reloj / antihorario hasta 20-30 veces. Hacerlo con la misma pierna de manera inversa.

4. A continuación, repita el proceso con la otra pierna, así

5. Ahora unir ambas piernas y girar en la misma manera tanto en forma de reloj y contra el reloj.

5) Pavanmuktasana

PavanMuktasana

Esta es otra de las actividades de Yoga eficaz para hacer frente a los problemas gástricos. Esto hace que los órganos internos como el estómago y la palanca activan para controlar el jugo gástrico de una manera apropiada.

Pasos:

1. En primer sueño como los casos anteriores.

2. Aprieta las piernas desde las rodillas y mantenerla a través de ambas manos.

3. Ahora trata de conseguir levantado quedando como del caso anterior y tratar de hacer que la nariz toque las rodillas

Volver a su posición original para dormir y repetir el proceso cuantas veces más para el mejor resultado.

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