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10 ejercicios para vientre plano

Ejercicios para un tum plana

abs femenina

A todos nos gustaría un abdomen tonificado que haría Rihanna celosa, pero que los ejercicios del estómago son planas mejor?No es necesario ir al gimnasio todos los días para tonificar su tum. Sólo unos pocos vientre plano simples ejercicios en casa va a cambiar la flacidez lo que se sentirá más confiado en sus pantalones vaqueros y las tapas favoritas. Y, llegado el verano, usted querrá mostrar su vientre plano en ese bikini en la playa al igual que el celebs.So, empezar a tonificar su tum hoy con estos ejercicios fáciles de vientre plano. De bailando alrededor de la sala de estar para el truco inteligente que le hará parecer le gusta que has perdido peso al instante, estos ejercicios de vientre plano le dará un tonificado, barriga plana en ningún momento a todos!
Veamos el 10 ejercicios para vientre plano .

1.Bailar fuera

chica de la música de baile-movimiento-papel pintado

Todos los tipos de danza vigorosa es ideal para quemar grasa y calorías – alrededor 400 una hora – y el baile es un buen ejercicio para la cintura demasiado. salsa, salón de baile y la danza del vientre son particularmente buenos.

2.Cambiar su silla por una pelota de fitness

Fitball1

Usted puede sentir tonto, pero sentado en una bola de la aptitud en lugar de una silla cuando mira la televisión ayudará a tonificar el abdomen. Usted tiene que usar sus músculos, especialmente los músculos del estómago para equilibrar y se quedan en la pelota.

3.Abdominales

Tres mujeres haciendo abdominales sobre pelotas de ejercicio en el gimnasio

Sí, sabemos que lo has oído antes, pero abdominales o abdominales pueden ayudar a combatir la flacidez. Usted no va a ver un cambio inmediato y puede que tenga que construir hasta hacer 10-15 abdominales al día. Siempre mantenga las manos a los oídos en lugar de detrás de la cabeza para que no tensión en el cuello o en la espalda.

4.El rizo inverso

rizo inverso - Dupdo

rizo inverso

Si encuentra abdominales difícil probar el rizo inverso vez, es igual de eficaz, pero más fácil en la parte posterior. Para empezar, tendido en el suelo, con las manos a los lados. Levantar el culo del suelo usando sólo los músculos del estómago y mantenga sus brazos y hombros en el suelo. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego baje de nuevo a la baja. Repetir 15-20 veces.

5.Yoga

Yoga

No es sólo para celebridades como Madonna, El yoga puede ser realizado por cualquier persona en cualquier nivel. Es muy bueno para la tonificación de todo, pero especialmente bueno para tonificar el abdomen debido a los ejercicios de respiración que están involucrados, y porque ayuda a su postura – y una buena postura conduce a una más plana tum!

6.Compruebe su postura

soporte de pared

Para mantener su panza plana que necesita para mantener su espalda fuerte también como la banda de los músculos alrededor de su cintura también ayuda a mantener la columna vertebral. Así que ponerse de pie y mantener los músculos de la espalda y el estómago tenso.

7.Crunch y giro

Crunch y giro

Una vez que has estado haciendo abdominales durante un tiempo se dará cuenta de que se han convertido en mucho más fácil, no darse por vencido y no se limite a hacer más, hacer de manera diferente en su lugar. Mantenga las manos a los oídos y levántese lentamente y luego girar el cuerpo – de la cintura, no con la espalda o los hombros – y tratar de tocar las rodillas con su codo opuesto, es decir. el codo derecho se acerca y al otro lado de tocar la rodilla izquierda. Desenroscar y volver a su posición inicial. Repetir en cada lado 10-15 veces.

8.Tócate los dedos de los pies

Tócate los dedos de los piesTocar los dedos excersize

Si estás aburrido de abdominales, probar este ejercicio en lugar. Tumbarse en el suelo con los brazos hacia arriba, apuntando hacia el techo. Poco a poco rizar a sí mismo hacia arriba y adelante para que sus manos están apuntando hacia los dedos del pie – y si se puede, Tócate los dedos de los pies. Y luego volver a su posición inicial, pero hágalo lentamente para estirar los músculos. Repetir 15-20 veces.

9.Mantenga en su estómago

Mantenga en su estómago

Este es un ejercicio fácil si estás perezoso. Sólo la celebración de su estómago cuando usted está caminando o esperando el autobús puede ayudar a tonificar el abdomen.

10.Podría ser simplemente la hinchazón?

hinchazón del estómago

Si esto es, entonces hay un montón de cosas que puede hacer para conseguir una cintura más delgada, noche a la mañana. bebidas con gas de intercambio para las bebidas sin gas, masticar lentamente y tomar suplementos bióticos pre y pro, lo que aumentará sus buenas bacterias intestinales y disminuir la hinchazón.
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